Bạn có biết giấc ngủ ngon thực sự có thể kéo dài tuổi thọ của con người? Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta lại không ngủ đủ giấc. Điều này có hại cho sức khỏe, và gối nằm có thể là một phần của vấn đề.
Bất kỳ vật dụng nào được sử dụng thường xuyên đều dần hao mòn, và gối cũng không ngoại lệ. Các chuyên gia khuyên bạn nên thay gối ít nhất 2 năm/1 lần, để đảm đầu và cổ được giữ thẳng hàng với cột sống, giúp bạn ngủ ngon.
Vậy nên thay gối nằm bao lâu một lần? Gối của bạn đã cần thay mới chưa? Dưới đây là cách kiểm tra hiệu quả.
Dấu hiệu cho thấy bạn cần thay gối nằm
Việc đầu tiên bạn nên làm khi quyết định thay gối nằm là kiểm tra thực trạng. Gối có bị vón cục, lồi lõm hoặc có dấu hiệu lõi vón cục không? Gối có bị ố vàng hoặc dính bẩn không?
Tiếp theo, hãy thử nghiệm bằng cách gấp gối lại. Khi bạn gấp đôi, gối bật trở lại hay vẫn giữ nguyên nếp gấp? Nếu nó vẫn giữ nguyên nếp gấp, bạn nên thay gối nằm mới.
Sau khi xem xét đồ giường, hãy tự hỏi bản thân mình. Bạn có thường cứng cổ khi mới thức dậy không? Đây có thể là dấu hiệu cho thấy gối nằm không đủ hỗ trợ. Bạn có bị dị ứng không? Gối cũ có thể chứa mạt bụi và các chất dị ứng khác.
Tuổi thọ của từng loại gối nằm
Tần suất thay gối nằm phụ thuộc một phần vào loại gối đó.
- Gối lông vũ có thể dùng từ 1-3 năm, tùy thuộc vào chất lượng. Dấu hiệu hao mòn bao gồm vón cục và lông vũ lòi ra ngoài.
- Gối foam dùng được từ 2-3 năm trước khi lún võng. Nếu gối nằm bị xẹp hoặc bạn bị đau cổ thì đã đến lúc cần thay gối mới.
- Gối cao su được làm từ mủ tự nhiên của cây cao su. Chúng bền chắc, dùng được từ 3-5 năm, với các dấu hiệu hao mòn tương tự như memory foam.
- Gối sợi tổng hợp thường chỉ dùng được từ 1-2 năm, trước khi biến dạng và không còn nâng đỡ tốt.
Cách nâng cao tuổi thọ gối nằm
Bạn có thể thực hiện một số phương pháp đơn giản để kéo dài tuổi thọ gối nằm. Những bước thực hiện gồm:
- Sử dụng vỏ gối để ngăn cản hơi ẩm, mạt bụi, bụi bẩn và các chất dị ứng khác.
- Thường xuyên vỗ nhẹ và phơi khô gối nằm để lưu giữ hình dạng cùng độ tươi mới.
- Vệ sinh gối theo hướng dẫn cho từng loại gối.
Chút thời gian chăm sóc gối nằm là một việc nhỏ, nhưng sẽ tạo nên sự khác biệt lớn về độ bền của chúng.
Gối nằm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ thế nào?
Gối đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo đầu cổ được đặt đúng vị trí, thẳng hàng tự nhiên với cột sống khi ngủ. Khi gối bị xẹp hoặc biến dạng, vị trí nằm của bạn có thể bị lệch, dẫn đến cứng khớp và đau nhức.
Gối cũ cũng là nơi tiềm ẩn nhiều chất gây dị ứng như:
- Phấn hoa
- Mạt bụi
- Vảy da thú cưng
- Da chết
Các chất dị ứng ảnh hưởng tiêu cực đến hệ hô hấp, tiềm ẩn nguy cơ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Nhìn chung, rất khó để có được giấc ngủ chất lượng nếu bạn đang có chiếc gối không thoải mái. Thực tế, tình trạng thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Lựa chọn gối nằm phù hợp
Vậy là đã đến lúc sắm gối nằm. Bạn nên bắt đầu từ đâu? Trước tiên, hãy xem xét tư thế ngủ của bạn. Gối có nhiều độ cao khác nhau, phù hợp với mọi người.
- Người nằm ngửa thích dùng gối thấp, do gối dày có thể gây căng thẳng cho cổ.
- Người nằm nghiêng thường cần gối dày hơn để giữ cột sống thẳng hàng. Gối có độ phồng cao là lựa chọn lý tưởng, và gối bông có thể tùy chỉnh dễ dàng để phù hợp với nhu cầu cụ thể.
- Người nằm sấp nên chọn gối rất mỏng để tránh gây áp lực lên cột sống. Gối mỏng hoặc gối bông đều là lựa chọn tốt.
Tất nhiên, sở thích cá nhân cũng cần được xem xét. Bạn chỉ cần đảm bảo chọn những chiếc gối làm từ chất liệu không gây dị ứng để giảm thiểu ảnh hưởng tiêu cực. Hãy nhớ rằng tiền nào của nấy – một chiếc gối chất lượng sẽ mang tới độ thoải mái và hỗ trợ trong nhiều năm tới.
Kết luận
Giờ bạn đã nắm được tần suất thay gối, hãy xem lại đồ giường. Không nhớ gối nhà bạn đã dùng được bao lâu? Có lẽ đã đến lúc bạn cần thay gối nằm mới. Đồ giường chất lượng chính là chìa khóa để có giấc ngủ ngon, và đó là điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình.
Nếu có nhu cầu mua đệm bông ép chính hãng với mức giá ưu đãi, vui lòng liên hệ Hotline hoặc ghé cửa hàng thegioidembongep.com gần nhất!